Die beste Medizin

Individuelles Training mit Personal Trainer bei fit20

Vorbeugen ist viel besser als heilen! Warum wird trotzdem der Prävention von Krankheiten und Funktionsstörungen so wenig Aufmerksamkeit geschenkt?

Die »Gesundheits-Pille«

Wenn ein Medikament gefunden würde, das eine schwere Krankheit heilt, wäre das eine weltweite Sensation.

Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass Krafttraining das Risiko, eine schwere Krankheit zu entwickeln und vorzeitig zu sterben, verringert. Wer also Krafttraining betreibt, hat ein geringeres Risiko, ernsthaft krank zu werden. Und Krafttraining kann das Leben um Jahre verlängern.

Wäre das nicht eine wichtige Nachricht? Aber wir hören in den Medien viel zu wenig davon. Deswegen können sich immer noch die alten Mythen über das "gute" Cardio und das unnötige Krafttraining in den Köpfen der Menschen halten.

Ein paar durch Studien belegte Verbesserungen durch Krafttraining

Also wiederholen wir es hier nochmal.

Eine sehr große Studie aus Japan kommt zu dem Schluss, dass Krafttraining das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes um 10 bis 17 Prozent verringert.

Eine andere große Studie aus Australien besagt, dass Krafttraining das Risiko, an Krebs zu sterben, um fast 30 % verringert.

Eine Studie aus Iowa kommt zu dem Schluss, dass Krafttraining das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um bis zu 70 % verringert. Dieselbe Universität kam in einer anderen Studie zu dem Schluss, dass Krafttraining das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken, um 32 % verringert.

Ganz zu schweigen davon, dass Krafttraining

  • das Osteoporoserisiko deutlich senkt,
  • super gut für das Immunsystem ist,
  • dich gut schlafen lässt,
  • die Stimmung verbessert,
  • vor Depressionen und Burnout schützt,
  • die Stressresistenz erhöht,
  • dich besser aussehen lässt,
  • dafür sorgt, dass du dich besser konzentrieren kannst
  • die kognitiven Fähigkeiten steigert,
  • dir eine schöne Körperhaltung beschert

... und dass das Leben viel mehr Spaß macht!

Und das alles in 20 Minuten pro Woche.

DAS ist doch eine Nachricht wert!